Pasos de Bebé

• La próxima vez que te veas al espejo, di algo positivo de ti mismo

 

• Muestra agradecimiento por el punto de vista que alguien te dio hoy. Puedes decir algo como: “oye, esa idea es muy buena onda”.

• Piensa en algún paradigma limitante que puedas tener de ti mismo, tal como “No soy extrovertido”. Luego, haz algo hoy que contradiga totalmente ese paradigma.

• Piense en un ser querido o amigo que actúe de forma extraña últimamente. Piensa en las razones que pudieran hacerlo actuar de ese modo.

• Cuando no tienes nada que hacer, ¿En qué pasas más tiempo? Recuerda que lo más importante para ti se convertirá en tu paradigma o centro de vida.

• ¡La regla de Oro es la que gobierna! Comienza hoy a tratar a los demás tal como quieres que te traten a ti. No seas impaciente, no te quejes de las sobras, ni hables mal de alguien, al menos que quieras el mismo tratamiento.

• Busca algún lugar tranquilo en donde puedas estar solo. Piensa en las cosas que te sean más importantes.

• Escucha cuidadosa mente las letras de las canciones que escuchas con más frecuencia. Evalúa si están en armonía con los principios con los que crees.

• Cuando hagas tus labores en casa o en el trabajo, por la noche, prueba el principio del trabajo. Haz un poco más de lo que esperan de ti.

• La próxima vez que estés en una situación difícil y no sepas que hacer, plantéate: “¿Qué principio debería aplicar (honestidad, amor, lealtad, trabajo, paciencia)? Luego, sigue el principio y no mires hacia atrás.

2º PARTE 

La Victoria Privada

Cumple promesas que te haces a ti mismo

• Despiértate a la hora que planificaste durante tres días seguidos.

• Busca una labor fácil que se necesite hacer ese día, corno lavar ropa o leer un libro para la tarea de literatura. Decide cuándo lo harás. Luego, cumple con tu palabra y hazlo. 

Realiza actos de servicio al azar 

• En algún momento de hoy, haz una buena acción anónima, como escribir una nota de agradecimiento, sacar la basura o hacer la cama de otra persona. 

• Observa a tu alrededor y encuentra algo que puedas hacer para producir una diferencia, como limpiar un parque en tu barrio, ofrecerte como voluntario en un centro para jubilados o leer a alguien que no puede hacerlo. 

Aprovecha tus talentos 

  *Anota un talento que te gustaría                                                                                           desarrollar este año. Escribe los                                                                                           pasos específicos que te llevarán                                                                                         a lograrlo. 

El talento que quiero desarrollar este año: 
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_________________________________________________________________________

Cómo puedo llegar a hacerlo:
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• Haz una lista de los talentos que más admiras en otras personas. 

Persona:_________________________Talentos que admiro:_________________
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 :Sé amable contigo mismo 

• Piensa en algún aspecto de tu vida en el que te sientas inferior. Ahora respira hondo y anímate diciendo: "No es el fin del mundo". 

• Trata de pasar todo un día sin hablar negativa mente de ti. Cada vez que te sorprendas menospreciándose, deberás sustituirlo con tres pensamientos positivos sobre ti mismo. 

Renuévate:        

• Decide por alguna actividad divertida que te anime y hazla hoy mismo. Por ejemplo, pon música y baila. 

• ¿Te sientes aletargado? Levántate ahora mismo y da una vuelta rápida a la manzana. 

            :Sé honesto 

• La próxima vez que tus padres te pregunten sobre lo que estás haciendo, explicales detallada mente. No excluyas información para engañar o distorsionar. 

• Por un solo día intenta no exagerar ni usar eufemismos. 

Hábito 1:

Ser Proactivo

Yo soy la fuerza

• La próxima vez que alguien te haga algo, respóndele con el signo de la paz. 

• Pon atención a las palabras que digas este día. Registra cuántas veces usas lenguaje reactivo, como "Tú me orillas a hacerlo", "Tengo que hacerlo", "Por qué no pueden ellos", "No puedo"...

El lenguaje reactivo que más uso:
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_________________________________________________________________________

• Haz algo hoy que siempre quisiste hacer pero nunca te atreviste. Abandona tu zona de seguridad y hazlo. Invita a alguien a salir, alza la mano en clase, o únete a un equipo.

Escribe en una nota: "No permitiré que:
_________________________________________________________________________
_________________________________________________________________________

decida cómo me sentiré". Pega la nota en tu , casillero, en tu espejo o en tu agenda, y consultarla con frecuencia. 

• En la próxima fiesta no te quedes sentado,esperando a que la diversión llegue a ti. Busca Párate y preséntate ante una persona desconocida. 

• La próxima vez que recibas una calificación que consideres injusta, no te enojes ni llores, haz una cita con el maestro para discutirlo, y ve que puedes aprender. 

• Si te enojas con tus padres o con algún amigo, sé el primero en disculparte. 

• Identifica algo en tu círculo de no control que siempre te  preocupe. Ahora decide olvidarte de ello.

• Cosa que no puedo controlar y que siempre me preocupa: 

• Oprime el botón de reaccionar ante alguien que se tropiece contigo en un corredor que, te insulte o te agreda. 

• utiliza tus herramientas de conciencia de ti en este momento, preguntándote "¿Cuál es mi peor hábito?" Decídete hace algo al respecto. 

Mi peor hábito:_____________________________________________________
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_________________________________________________________________________

Que haré al respecto:_______________________________________________
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Hábito 2:

Comenzar con el fin el la mente

Controla tu destino o lo hará otra persona.

• Determina las tres capacidades más importantes que necesites para tener éxito en tu carrera. ¿Necesitas ser más organizado, tener más confianza al hablar en público, escribir mejor? 

Las tres capacidades más importantes que necesito para mi carrera:__________________
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_________________________________________________________________________

• Revisa tu enunciado de misión diariamente durante 30 días (ése es el tiempo que se necesita para desarrollar un hábito). Permite que te guíe en todas tus decisiones. 

• Mírate al espejo y pregunta: "¿Me gustaría casarme con alguien como yo?" Si no es así, trabaja para desarrollar las cualidades que no tienes. 

• Acude a tu asesor escolar y pregúntale sobre oportunidades de carreras. Toma una prueba de aptitudes que te ayude a evaluar tus talentos, habilidades e intereses. 

• ¿Cuál es la principal encrucijada que afrontas en tu vida en estos momentos? ¿Cuál sería el mejor camino que podrías tomar, a la larga? 

La principal encrucijada que estoy afrontando:____________________________________
_________________________________________________________________________
_________________________________________________________________________

El mejor camino a tomar:_____________________________________________________
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• Haz una copia del Gran Descubrimiento. Luego pide a un amigo o pariente que lo siga paso a paso. 

• Piensa en tus metas. ¿las dejaste por escrito? Si no es así, aparta un tiempo para hacerlo. Recuerda que una meta no escrita es tan sólo un deseo. 

• Identifica alguna etiqueta negativa que los demás te pusieron. Piensa en algunas cosas que pudieras hacer para cambiar esa etiqueta. 

Etiqueta negativa:
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Cómo cambiarla:
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Hábito 3:

Primero lo primero

El poder de no querer

• Fija una meta para usar una agenda durante un mes. Continúa con tu plan. 

• Identifica aquello que más tiempo te hace perder. ¿Realmente necesitas pasar dos horas hablando por teléfono, y navegar por Internet toda la noche, o volver a ver un programa de televisión? 

Las cosas que más tiempo me hacen perder:_____________________________________
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• ¿Eres de los que dicen sí a todo y a todos? De ser así, ten el valor de decir no hoy cuando sea lo correcto. 

• Si tienes un examen importante dentro de una semana, no seas moroso y no esperes hasta un día antes para estudiar. Haz un plan y estudia un poco todos los días. 

• Piensa en algo en lo que fuiste moroso durante mucho tiempo, pero que sea muy importante para ti. Aparta tiempo esta semana para dejarlo hecho. 

Algo en lo que fui moroso siempre:_____________________________________________
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• Anota tus diez rocas grandes más importantes para la semana próxima. Ahora, aparta tiempo· en tu programa y lleva a cabo cada una.

• Identifica un temor que te impida alcanzar tus metas. Decide ahora mismo salir de tu zona de comodidad y no dejes que el temor te impida lograr lo mejor de ti. 

Temor que constituye un impedimento:__________________________________________
_________________________________________________________________________
_________________________________________________________________________

• ¿Cuánto impacto ejerce la presión de tus compañeros sobre ti? Identifica a la persona o personas que más influencia tengan en ti. Pregúntate: "¿Estoy haciendo lo que quiero, o lo que ellos quieren que haga?"

Persona o personas que más influyen sobre mí:___________________________________
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La Victoria Pública

La cuenta de banco de las relaciones

Cumplir promesas 

• La próxima vez que salgas por la noche, dile a tu papá o mamá a qué hora regresarás, y cúmplelo. 

• Durante todo este día, antes de comprometerte, detente y piensa si puedes o no cumplir. No digas: "Te llamaré esta noche", o "Comamos juntos", a menos que puedas. hacerlo. 

Haz pequeños actos de generosidad 

• Regala algo de comer a una persona desposeída. 

• Escribe una nota de agradecimiento a alguien a quien querías expresar tu gratitud desde hace mucho. 

Persona a la que necesito dar las gracias: _______________________________________________

Sé leal 

• Ubica cuándo y dónde te es más difícil no decir chismes. ¿Es con algún amigo, en algún lugar, a la hora de la comida? Idea un plan de acción para evitarlo. 

• Intenta pasar todo un día diciendo sólo cosas positivas de los demás. 

Escucha 

• No hables tanto hoy. Pasa el día escuchando. 

• Piensa en algún familiar a quien nunca quisiste escuchar, como un hermano menor, hermana mayor o abuelo. Aparta tiempo para hacerlo. 

Discúlpate 

• Antes de acostarte, escribe una nota disculpándote ante alguien a quien ofendiste. 

Fijar expectativas claras 

• Piensa en alguna situación en la que tú y otra persona tuvieron distintas expectativas. Idea un plan para estar en la misma longitud de onda. 

la expectativa de la otra persona:
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Mi expectativa:
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Hábito 4:

Pensar Ganar-Ganar

La vida es un bufete, de todo lo que puedas comer

• Ubica un aspecto de tu vida en donde más luches con comparaciones. Tal vez se trate de ropas, rasgos físicos, amigos o talentos. 

Donde lucho más con las comparaciones: 
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• Si practicas deportes, demuestra el espíritu deportivo. Elogia a alguien del equipo contrincante al terminar el partido. 

• Si alguien te debe dinero, no temas mencionarlo de forma amistosa: "¿Recuerdas los diez pesos que te presté la semana pasada? Podría necesitarlos ahora". Piensa en Ganar-Ganar, y no en Perder-Ganar. 

• Sin importar si ganes o pierdas, juega con barajas, juegos de mesa o de computadora con los demás, sólo por divertirte. 

• ¿Estás a punto de tener un examen importante? Si es así, forma un grupo de estudio y comparte tus mejores ideas con los demás. A todos les irá mejor. 

• La próxima vez que alguien cercano a ti tenga éxito, siéntete genuina-mente feliz en vez de sentirte amenazado. 

• Piensa en tu actitud general hacia la vida. ¿Está basada en el pensamiento Ganar-Perder, Perder-Ganar, Perder-Perder o Ganar-Ganar? ¿Cómo te afecta esta actitud? 

• Piensa en una persona a la que consideres un modelo de Ganar-Ganar. ¿Qué hay en esta persona que más admiras? 

Persona:
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_________________________________________________________________________

Lo que más admiro de la persona:
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• ¿Estás en una relación Perder-Ganar con alguien del sexo opuesto? Si es así, decide lo que debe suceder para convertirlo en algo en lo que tú ganes, u opta por No Hay Trato y termina con la relación. 

Hábito 5:

Busca Primero Entender y luego ser atendido.

Tienes dos orejas y una boca, ¡Hola!

• Observa cuánto tiempo puedes mantener contacto ocular con alguien mientras habla contigo. 

• Ve al centro comercial, busca dónde sentarte y observa a las personas comunicarse. Nota lo que dice su lenguaje corporal.

• En tus interacciones de este día, trata de reflejar a una persona, e imitar a otra, sólo para divertirte. 

• Compara los resultados. 

• Pregúntate: "¿Con cuál de los cinco malos estilos para escuchar tengo más problemas: distraerme, fingir que escucho, escuchar selectiva mente, escuchar palabras o escuchar de forma egoísta (juzgar, aconsejar, sondear)? Ahora, intenta pasar todo un día sin hacerlo. 

El estilo de escuchar mal que más problemas me da:______________________________________

• Durante un día de esta semana pregunta a tu mamá o a papá: "¿Cómo te va?" Abre tu corazón y practica el escuchar genuina mente. Lo que aprenderás será toda una sorpresa. 

• Si te gusta hablar, haz una pausa y dedica el día a escuchar. Habla únicamente cuando tengas que hacerlo. 

• La próxima vez que sientas que quieres enterrar tus sentimientos en lo más hondo, no lo hagas. Mejor expresalos de modo responsable. 

• Piensa en una situación en la que tu retro-alimentación constructiva realmente podría ayudar a otra persona. Habla con ella en un momento adecuado. 

Persona que podría beneficiarse con mi retro-alimentación:__________________________________

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Hábito 6:

Sinergizar.

La vía "elevada"

• Cuando te encuentres con algún compañero de clases o vecino con alguna discapacidad, no sientas lástima por él ni lo evites porque no sepas qué decirle. En vez de ello, trata de descubrir la forma de conocerlo mejor. 

• La siguiente vez que tengas un desacuerdo con alguno de tus padres, trata de aplicar el plan de acción para llegar a la sinergia. 1. Define el problema. 2. Escúchalo. 3. Habla de tus puntos de vista. 4. 
• Tormenta de ideas. 5. Busca la mejor solución. 

• Habla de un problema personal con algún adulto en quien confíes. Observa si el intercambio de puntos de vista resulta en nuevas ideas sobre tu problema. 

• Esta semana mira a tu alrededor y nota cuánta sinergia hay en todas partes, como dos manos que trabajan juntas, trabajo en equipo, relaciones simbióticas de la naturaleza y solución creativa de problemas. 

Piensa en alguien que te irrite. ¿Qué es lo distinto en ellos? 

¿Qué puedes aprender de ellos?_________________________________________________________________________

• Haz una tormenta de ideas con tus amigos y lleguen a algo divertido, nuevo y distinto para hacer este fin de semana, en vez de hacer lo mismo una y otra vez. 

Califica tu apertura a la diversidad en cada una de las siguientes categorías. ¿Evitas, toleras o celebras? 

                             EVITAS          TOLERAS         CELEBRAS         

                    Raza________          ________          ________

                    Sexo________          ________          ________

               Religión________          ________          ________

                    Edad________           ________         ________

    Forma de vestir________          ________         ________

¿Qué puedes hacer para llegar a ser un celebrador en cada categoría? 

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4º Parte:

Renovación.

Hábito 7:

Afilar la sierra

Es "mi" momento.

• Desayuna.

• Inicia hoy un programa de ejercicios y practica sin falta durante tres días. Camina, corre, nada, anda en bicicleta, patina, alza pesas, etcétera. Elige algo que realmente te guste. 

• Deja un mal hábito durante una semana. Deja el alcohol, los refrescos, alimentos fritos, donas, chocolate o cualquier otra cosa que haga daño a tu cuerpo. Una semana después, ve cómo te sientes. 

Mente 

• Suscríbete a una revista que tenga algún valor educativo, como Mecánica Popular o National Geographic. 

• Lee el periódico todos los días. Pon especial atención a los titulares y a la página de opinión. 

• La próxima vez que salgas con alguien, visita un museo o come en un restaurante étnico en el que nunca antes hayas estado. Expande tus horizontes. 

                                                                  
                                                                     Corazón 

• Sal con alguien de tu familia, con tu mamá o tu hermano. Vean un juego, una película, vayan de compras o vayan por un helado. . . 

• Comienza hoy a formar tu colección de humor. Recorta tus caricaturas favoritas, compra películas cómicas o inicia tu propia colección de buenos chistes. En poco tiempo, tendrás a dónde acudir cuando te sientas tenso. 

Alma

• Contempla la puesta de sol hoy, o levántate temprano para ver el amanecer. 

• Si aún no lo has hecho, comienza un diario. 

• Aparta un tiempo cada día para meditar, reflexionar sobre tu vida o rezar. Haz lo que mejor te funcione.